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Dejar la luz encendida afecta la calidad del sueño: estudio

Un equipo de Unive

Dormirse con el reflejo de la

televisión o una luz cerca de la cama altera los niveles de

actividad cerebral y reduce la calidad del sueño.

“Nuestro estudio demuestra que hasta una luz baja interfiere

el sueño porque induce el sueño liviano y los microdespertares

nocturnos”, lo que es todo un hallazgo, según dijo el autor

principal, doctor Seung-Bong Hong, del Centro Médico Samsung de

la Facultad de Medicina de la Universidad de Sungkyunkwan, Seúl.

 

 

 

 

 

 

 

 

Corea.

El equipo de Hong estudió a 10 personas saludables que

durmieron dos noches conectadas a máquinas que registraron las

variaciones de la frecuencia cardíaca, la respiración, la

actividad cerebral y muscular.

La primera noche, la habitación estaba completamente oscura.

La segunda noche, los participantes durmieron con una lámpara

fluorescente encendida a unos pocos metros de distancia.

Con la luz encendida, los participantes pasaron más tiempo

en la primera etapa del sueño (la menos profunda) y menos tiempo

en la tercera y cuarta etapa. Es lo mismo que les ocurre a las

personas con apnea del sueño.

Hong comentó que las etapas más avanzadas del sueño son

importantes para la memoria.

Nueve de los 10 participantes sintieron que habían dormido

mal cuando lo hicieron con la luz encendida, según publican los

autores en Sleep Medicine. Esa noche, los autores detectaron más

“microdespertares” (períodos en los que el cerebro está casi

dormido durante más de tres segundos).

“El sueño de mala calidad crónico es nocivo para la salud

física y mental”, indicó Hong por correo electrónico. El equipo

no indagó las potenciales consecuencias para la salud de dormir

con la luz encendida.

“Lo que realmente sorprende es que este tipo de estudio

nunca se había hecho”, dijo Michael Gorman, biopsicólogo

especializado en los ritmos circadianos de University of

California, San Diego, que no participó del estudio.

“Sabemos que la luz activa el alerta durante el sueño, pero

revisé la literatura médica y me sorprendió hallar que nunca

nadie había comparado el sueño en oscuridad con el sueño con luz

en seres humanos”, agregó.

Pero advirtió que un estudio sobre 10 personas es muy

limitado y que la luz fluorescente utilizada es relativamente

potente. “No es como el brillo del reloj de alarma”, describió.

Los seres humanos dormimos un tercio de nuestras vidas y los

científicos aún conocen poco sobre las consecuencias de las

alteraciones del sueño.

Gorman dijo que el hecho de que la luz altere la primera

etapa del sueño genera más dudas y demanda más estudio. Pero

consideró importante señalar que aunque las personas dicen que

les cuesta más dormir con una luz encendida, logran dormirse

bastante bien en muchas condiciones.

Por eso, opinó que nadie debería modificar la forma en que

duerme a partir de este estudio, que es preliminar.

FUENTE: Sleep Medicine, online 8 de noviembre del 2013.

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